Որո՞նք են ձեր լսողությունը պաշտպանելու և բարելավելու 5 եղանակները:

Որո՞նք են ձեր լսողությունը պաշտպանելու և բարելավելու 5 եղանակները:

Կան բազմաթիվ «ընդհանուր բաներ» կամ «պատճառներ», որոնք աշխարհում գիտեն բոլորը, ինչպիսիք են ուտել և խմել զսպվածություն և ապրել սովորական մարդկանց հետ:

Լսողության կորստի հետ կապված, ավելի ու ավելի շատ մարդիկ գիտակցում են լսողության կորստի հետևանքով առաջացած ֆիզիկական և հոգեբանական խոչընդոտները: Ինչպես պաշտպանել և բարելավել լսողությունը նաև որոնում է Ինտերնետում: Կան անհամար, այսպես կոչված, քիչ գիտելիքներ:

Փաստորեն, լսողությունը պաշտպանելու և բարելավելու հինգ եղանակ կա այն մանրամասների մեջ, որոնք հեշտությամբ անտեսվում են առօրյա կյանքում:

Իհարկե, նախքան նշված 5 մեթոդները նշելը, մենք պետք է պարզ լինենք.
Սենսորային լսողության կորուստներից շատերն անդառնալի են:
Եթե ​​երկար տարիներ տառապում եք լսողության կորստից, ձեր լսողության մակարդակը բարելավելու միջոց չկա, բայց կարող եք որոշակիորեն պահպանել ձեր լսողությունը, կանխել արագ անկումը և բարելավել «լսելը» ՝ լսողությունը բարելավելով:

Առօրյայում ձեր լսողությունը պաշտպանելու և բարելավելու հինգ եղանակ կա: Նայեք, թե նրանցից ո՞ր գիտեք և ո՞վ եք անտեսում:

1. Խուսափեք բարձրաձայն հնչյունների ազդեցությունից. Թույլ մի տվեք, որ մազերը «աղմկոտ» լինեն

Աղմուկի իջեցումը և ավելորդ ձայնից խուսափելը կարող են լինել ականջները պաշտպանելու ամենաակնհայտ և կարևոր միջոցներից մեկը:

Ես հավատում եմ, որ դուք դա հաճախ եք տեսել լսողության պաշտպանության մասին շատ հոդվածներում: Այո, սա չափազանց շատ կլիշե է:

Պատճառն այն է, որ մենք ապրում ենք աղմուկով լի աշխարհում, և տասնյակ հազարավոր լսող մազերի բջիջներ, որոնք ձայն են զգում մեր ականջներում, շատ զգայուն են աղմուկի նկատմամբ: 85 դեցիբելից բարձր ցանկացած աղմուկ բավարար է մազերի այս բջիջներին վնաս պատճառելու համար:

Եթե ​​հաճախակի կամ երկար ժամանակ ենթարկվում է այդպիսի աղմուկի, մազերի բջիջները մշտապես սպանվելու են:

Թեև կան տասնյակ հազարավոր մարդիկ, մազերի բջիջները լսելն այն մոլախոտ չէ, որը «փչում և վերածնում է», այլ մեռած է, ոչ մեկը, և չի կարող վերածնվել:

Որքա՞ն կարող են դիմակայել տասնյակ հազարավոր մազերի բջիջներ: !!

Այսպիսով, հեռու մնացեք շրջակա միջավայրի 85 դեցիբելներից այդ ձայնից ավելի բարձր ձայնով:

Եթե ​​ձեզ հարկավոր է բարձր միջավայրում մնալ, վերցրեք լսողական պաշտպանություն և հագեք պաշտպանիչ սարքավորումներ, ինչպիսիք են աղմուկի ականջակալները:

Օգտագործեք ականջակալներ ձայնային մեկուսացման կամ աղմուկի չեղարկումից: Ականջակալներ օգտագործելիս մի՛ կարգավորեք ձայնը `այլ հնչյունները ծածկելու համար: Առաջարկվում է պահպանել «60-60» սկզբունքը, այսինքն `ծավալը չպետք է գերազանցի 60% -ը, իսկ տևողությունը չպետք է գերազանցի 60 րոպե:

2. Կերեք հավասարակշռված դիետա. Հետևեք սննդակարգի ուղեցույցին

Օրական երեք սնունդ ենք ունենում առանց սննդի: Հավի, բադի, ձկների, բանջարեղենի և մրգերի միջոցով ոչ միայն կարող են լրացնել մեր ամենօրյա էներգիան, այլև ապահովել անհրաժեշտ սննդանյութեր (հատկապես հետքի տարրեր) `մարմնի բնականոն գործունեությունն ապահովելու համար:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ լսողությունը կարող է լավ պաշտպանվել `որոշակի սննդանյութեր յուրացնելով:

Օրինակ, վիտամին C- ն ունի հակատարիքային ազդեցություն: Վիտամին C- ի բավարար մակարդակը կարող է արդյունավետորեն հետաձգել խոչընդոտող մազերի բջիջների ծերացումը և հետաձգել կամ նույնիսկ կանխել լսողության կորստի առաջացումը:

Օրինակ, վիտամին B-12- ի պակասը մեծացնում է աղմուկի լսողության կորստի և ականազերծման վտանգը:

Օրինակ, կալիումի հիմնական հետևանքներից մեկը մարդու արյան և հյուսվածքների հեղուկներում հեղուկի քանակի կարգավորումն է, և կալիումի ընդունումը ապահովելը արդյունավետ միջոցներից մեկն է `ծերության լսողության կորուստը կանխելու համար:

Օրինակ ՝ ցինկը մեղրի մեջ ունի նորմալ լսողություն ունեցող մարդկանց մեջ:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ եթե ձեր լսողությունը ինչ-որ չափով վնասվել է, խորհուրդ է տրվում պատշաճ կերպով ավելացնել վերը նշված հետքի տարրերով հարուստ ավելի շատ մթերքներ, որոնք կարող են բերել բարորակ ազդեցություն լսողության հետ և վերականգնել որոշ լսողություն:

3. Ամրապնդեք ֆիզիկական վարժությունները. Լավ մարմինը լավ լսողություն ունի

Բոլորս գիտենք, որ պատշաճ ֆիզիկական վարժությունը շատ լավ է մեր առողջության համար, և դա նաև լավ է առողջությունը լսելու համար:

Զորավարժությունները նպաստում են արյան հոսքին, իսկ արյան համապատասխան հոսքը անհրաժեշտ է ներքին ականջի փոքր մազերի բջիջների գործունեության համար:

Իհարկե, վարժությունը դեռևս չի կարող «բուժել» ականջի վնասված մազերի բջիջները, բայց դա կարող է ստիպել մազերի մնացած բջիջները առավելագույնի հասցնել իրենց հետևանքները թթվածնով հարուստ միջավայրում:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ վարժությունների պակասը և գոտկատեղի հաստությունը ավելի մեծ է, սովորաբար մեծացնում է լսողության կորստի վտանգը:

Հակառակը, եթե շարունակեք վարժություն և վարժություն կատարել շաբաթվա ընթացքում ավելի քան երկու ժամ, լսողության կորստի ռիսկը կկրճատվի:

Հետևաբար, խորհուրդ է տրվում փնտրել ձեզ դուր եկած սպորտաձևեր, ինչպիսիք են քայլելը, յոգան, գնդակը խաղալը և այլն, որոնք լավ են առողջ լսելու համար:

4. Խուսափեք օտոտոքսիկությունից. Մի անտեսեք ծխելը և ալկոհոլը թողնելը

Օտոտոքսիկությունը, ինչպես անունն է հուշում, ականջի համար «թունավոր» քիմիական հատկություն է:

Այստեղ հիշատակված ototoxicity- ը ոչ միայն այն ototoxic դեղամիջոցներն են, որոնց մասին մենք հաճախ ենք խոսում, օրինակ ՝ ամինոգլիկոզիդային հակաբիոտիկներ, սալիցիլաթթուներ, diuretics, quinine, cisplatin, որոնք կարող են հանգեցնել մշտական ​​կամ ժամանակավոր լսողության կորստի, ականազերծման, գլխապտույտի և այլ ախտանիշների:

Այն ներառում է նաև սովորություններ, որոնք հեշտությամբ անտեսվում են առօրյա կյանքում, բայց կարող են նաև «թունավորել» ականջը, ինչպես ծխելը և խմելը:

Ծխախոտում նիկոտինը ուժեղ ototoxic քիմիական նյութ է, որը կարող է ականջներին զգալի վնաս պատճառել:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ոչ միայն ծխելը, այլև հարկադրաբար օգտագործվող երկրորդ ծխելը կարող են խոր ազդեցություն ունենալ լսողության վրա:

Ալկոհոլ խմելը պարբերաբար առաջացնում է նաև նման ototoxicity, քանի որ ալկոհոլը թրջում է արյունը, ինչը նշանակում է, որ ականջում գտնվող մազի բջիջները բավարար քանակությամբ թթվածին չեն ստանում, ինչը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է էական կողմնակի բարդություններ ունենալ լսողության վրա:

Բացի այդ, ալկոհոլը կարող է վնասել ուղեղը, ներառյալ լսողական ծառի կեղեվը, որն ուղեղում ձայն է վերամշակում:

Հետևաբար, բացի ամենօրյա կյանքում ototoxic դեղերից խուսափելուց, ototoxicity- ի նվազեցման ամենահեշտ ձևը ծխելը թողնելն է կամ խուսափելը (ներառյալ երկրորդ ձեռքի ծխելը) և ալկոհոլը թողելը:

5. Լսեք հարմար լսողական սարքեր, որոնք անհրաժեշտ են լսողության խնդիրներ ունեցող անձանց համար `լսողությունը բարելավելու համար

Եթե ​​երկար տարիներ տառապում եք լսողության կորստից, ներկայումս ձեր լսողության մակարդակը բարելավելու միջոց չկա, բայց կարող եք որոշակիորեն պահպանել ձեր լսողությունը մեթոդների միջոցով `արագ անկումը կանխելու համար, և« լսողությունը »բարելավելու ունակությունը` բարելավելով լսողությունը:

Այս եղանակն այն է, որ հագնեք լսողական սարք, որը ձեզ հարմար է և ամեն օր կպչեք դրան:

Իրականում, համապատասխան լսողական սարք կրելը պնդելը կարող է ոչ միայն բարելավել լսողությունը, այլև բերել այլ անսպասելի օգուտներ: Օրինակ, ինչպես նշվեց վերջին տարիներին կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններում, դա կարող է օգնել հետաձգել ճանաչողական անկումը և նվազեցնել թուլամտության վտանգը:

ՄԵԿՆՈՒՄ ԵՆՔ

Ձեր էլփոստի հասցեն չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *